今天由Vicky老師跟大家分享初學瑜伽一定要會的五個動作，這些是剛開始學習瑜伽時，出現頻率最高的幾個動作，但同時初學者也很容易在這幾個位子感到不適，跟著影片一起練習就可以慢慢上手也避免受傷唷！
1. 下犬式
在剛開始練習下犬式時，很多人很容易手腕不適，需要特別注意手貼地時讓手指張開，指腹、指跟微微出力就可以分散手腕的力量。 從四足跪姿進入下犬式，腹部收緊，臀部慢慢向後提起離地植牙過程推到下犬式，腳跟沒辦法踩到地上可以彎曲雙腳或墊起腳尖，上半身不過度下壓，讓脊椎維持在中立的位子，可以的話再慢慢讓腳跟踩到地板，停留五個呼吸再慢慢解開。
2. 單腳下犬式
從下犬式開始，用大腿後側與臀部的力量讓單台北植牙腿慢慢離地，保持骨盆不歪斜、肩膀穩定、單腳上提，維持在這個位子五個呼吸，再換邊練習！
3. 站姿前彎
雙腳可以選擇併攏或與骨盆同寬，在前彎時保持腿微微屈膝，大腿前側用力、不把膝蓋推死，再讓身體慢慢向前，盡量不拱背，手慢慢地貼地，貼不到地可以用瑜伽磚，在這個位子停留，可以的話再慢慢讓腹部收向膝蓋，讓頸部向下放鬆，回復時一樣保持大腿用力，再慢慢把身體帶上來。
所謂的全口重建，顧名思義就是改善口腔內不良的狀況，將口腔現況做一個全新的改變的一套治療過程。所以，全口重建不單單只是假牙或植牙這麼簡單而已！因為一個需要全口重建計劃的患者，其口腔內的不良狀況往往是一個經年累月拖延造成的，因此為了移除病灶以及重建穩定咬合功能，一個完整的全口重建計劃，必須要配合各個牙科專業領域如根管治療科、牙周病科、口腔外科、齒顎矯正科以及贋復重建專科等等，做一個完整的療程評估及擬訂配合個人經濟條件因素，量身打造一套專屬的全口重建計劃，再按步就班的執行，也因此，全口重建往往需要耗費較長的療程時間。在全口植牙療程中，最需要的是患者本身的配合度，因為，除卻治療過程中的疼痛不適感以及漫長的重建之路，病人最需要去調適的是面對一個全新的口腔型態。
4. 蛇式
趴姿開始，胸、下巴點地，雙手在肋骨兩側，手指張開、手肘像身體的方向收，雙腳與骨盆同寬，吸氣時肩膀向後，用背的力量讓上半身離地，手部力量少，不要推到腰椎有壓力唷！
5. 大休息
躺活動假牙下來之後，調整肩膀往腳的方向挪動，再往兩側攤開，確認肩胛平貼在地放鬆，接著屈膝調整臀部位子，雙腳伸直向外打開平放放鬆，雙手放人工植牙在身體兩側掌心朝上，把全身肌肉往地板放鬆，保持有意識地觀察身體，這樣就可以了！
曾看過許多患者，缺牙多年不補，只能靠單邊甚至門牙咬合．缺牙不做植牙的原因，大部分是因為親朋好友有過不好的植牙經驗，或是擔心植牙手術帶來的後遺症，而寧願選擇修掉隔壁的牙齒做牙橋，或是放著不管．其實植牙並非新的技術，五十年發展至今，已經是一個相當成熟的治療選項，成功率與使用年限都值得信賴．但為什麼植牙還是會有很久又貴或是容易失敗的印象呢？缺牙時做牙橋真的有比較好嗎？人工植牙是將植體置入齒槽骨中取代缺失的牙齒，等待植體與人體骨整合完成之後，再鎖入牙冠恢復咬合力與美觀．優點：不需要傷害到隔壁健康的牙齒，缺牙區的骨頭因為有植體的支撐，不會有萎縮的情況發生．多了一根植體支撐，可以舒緩原有牙齒的咬合負擔。缺點：費用高需要手術，如果缺牙區的骨頭條件不佳，則可能需要多次手術，缺牙時間將拉長。