引起腿部痠痛的原因，最常見的就是肌肉痠痛，比方說做完運動之後，會有大小腿疼痛的狀況出現。除此之外，萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒指出，撇除肌肉痠痛的問題，痛感來源也有可能是神經痛，例如坐骨神經痛，傳到腿側後方的位置；此外，對於某些緊繃肌肉型的疾病來講，越休息反而會更嚴重，建議在可以容忍的範圍內，做一些適度的運動，趕緊跟著我們！一起看下去吧

第一組︰大腿伸展 站姿運動

1.找一個支撐面，例如桌子或椅子，稍微用單手扶住。

2.假設左手扶住桌面，就將右腳膝蓋勾起。

3.接著用右手扶住腳踝，盡量將身體呈現一直線。

4.拉稱30秒之後再回原位。

第二組︰小腿伸展站姿運動

活動假牙1.站弓箭步，兩隻腳尖都要朝前，盡量維持平行。

我想分享一下我開始配戴活動假牙的實際感受，活動假牙一開始戴入口腔，口水會變很多，發音也變很奇怪，嘴巴的異物感，常常會有噁心的感覺，過一段時間去適應，還有跟牙科醫生持續修改，不舒服的感覺就會好一些，如果一開始戴活動假牙會有疼痛感，就要趕快回診，到醫院之前最好要先戴著至少2小時以上，這樣醫生比較好檢查分析疼痛的原因。一開始戴活動假牙吃東西的時候，要盡量吃軟食、少量就好，慢慢咀嚼，等比較適應才能吃一般便當的菜色，但還是不建議吃太硬的食物，例如我有一次吃炸雞，一咬下去那個外皮我痛到流眼淚，瞬間整個口腔像是被拳頭打到一樣。還有很重要的，也是很多人會忘記的就是睡覺前一定要取出活動假牙，做好清潔，我奶奶之前就不小心把三顆活動假牙，吞進去，好險最後有拉出來。

2.逐漸讓身體向前頃，小腿肚屬於拉緊的狀態。

3.拉到最緊的時候，撐著30秒至一分鐘。

第三組︰小腿伸展坐姿運動

1.坐在椅子上，將想要拉稱的那隻腿伸直。

2.準備一條毛巾，跨過腳尖後兩手拉住。

3.腳打直，其他部位放輕鬆逐漸往內拉。

4.拉到最緊的時候，撐著30秒至一分鐘。

如果在這樣的伸展運動中有其他不舒服，比方說腳趾無力、腳踝痠麻等現象，鄭宇軒醫師提醒，這時就要到醫院做檢查，確認是不是神經方面的問題，或者是一些關節、軟組織發炎所引起的疼痛，千萬不可以輕忽。

牙齒美白的原理則是將波長介於 480~520nm 之間的藍光，經由光纖傳導，將塗抹於牙齒表面之過氧化物美白劑催化，經由過氧化氫的氧化還原作用產生游離基，改變色素的碳環結構，使牙齒顏色變淡變白。不僅對於因抽菸、喝咖啡等的牙齒染色有優異的美白作用，對於輕中度四環黴素染色、氟斑症、老化或遺傳性黃牙都有不錯的效果。居家美白技術是一種成熟、使用簡單的過氧化物美白技術。牙醫師會先為您取模，並製作一副舒適貼合的個人式牙托，您即可在方便的時間將建議的美白膠體塗佈於牙齒上。居家美白最高可以美白牙齒達八個色調 (Shades)，如果您能夠配合後續簡單的維護作業並保持口腔衛生良好，療效可以持續很久。

活動假牙